打击太大，小心“心碎”

　　伤心时，人们常会说：“我的心都碎了！”人的心，是否会碎呢？自从日本专家首先发现“心碎综合征”后，医学界开始对此症进行研究，证明任何人都有罹患这个病症的机会，比率占急性心脏病发病率的1％。

　　美国约翰霍普金斯大学在《新英格兰医学杂志》上发表报告，他们研究了19名心碎综合征病例，发现都是精神上受到重大打击或压力（包括家人去世、遇车祸、被抢劫、须出庭聆讯等原因）的人，虽然身体会出现类似心脏病的症状，如胸痛、气促和休克等，但经诊断后，却证实没有患上心脏病。

　　引发疑似心脏病的原因，不是血管问题，而是突发性打击，使体内肾上腺素和其他激素分泌在短时间内激增，令心脏输血功能降低所致。

　　心碎综合征和心脏病虽然症状相似，但是病因完全不同，如果错误地使用治疗心脏病的方法，如使用血栓溶解药物等，将有1％的机会并发出血症状，轻微的是肠胃出血、小便出血或咳血，严重者则会脑出血。

　　半数脑出血病人还会因此而死亡。

　　心碎综合征在发病前短时间内（数日或最多1个月内），所有患者在生活或感情上都曾遭遇重大打击或压力。

　　心碎综合征和心脏病患者的心电图都有类似的变化，故无法显示心脏不正常的位置和严重程度。

　　心脏病发病是由于血管栓塞，导致心脏肌肉缺血，心肌细胞死亡，在血液循环中释出化学物质（一种酶）。

　　心脏病患者的指标会较正常值高出数十倍，而心碎综合征则只会高出上限少许。

　　心碎综合征的症状虽然严重，但是危险性低，一般数周或数月后，随着病人哀伤情绪完全平复后，其心脏功能通常可恢复到正常状态，不会留下后遗症。

　　那么，心碎综合征能否预防呢？不能！因为没有人可预測重大打击会何时发生，不过，可多学习一些释放压力的方法，缓和神经紧张，当面对突如其来的打击时，就有了心理准备，便有更健康的情绪与其做抗衡。

　　学会放松心绪

　　（1）肌肉松弛法：找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，全身放松，把注意力放在自己的身体上，从手部开始放松，右拳紧握3秒，放松10秒，可感觉右拳和右臂肌肉拉紧、放松。

　　在肌肉拉紧放松的同时，心里数着“一、二、三”来帮助放松。

　　重复2～3次后，会感到右手松弛，然后，以同样的方式放松左手。

　　身体其他部位也可进行放松，如肩膀（肌肉往耳朵贴紧）、面部（眯起眼睑）、背部（挺直背肌）、脚部（屈膝平放）等。

　　（2）呼吸松弛法：完成了肌肉松弛法后，继续放松全身，闭合双眼，把注意力放在呼吸上。

　　同样，心里数着“一、二、三”，呼吸的节奏也跟着心里的拍子，做“吸气，一、二、三、呼气”的配合。