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冠心病人高寿的秘笈(图)

6月5日 10:08 来源:39健康网社区  

冠心病人只要坚持采取科学的生活方式.认真做好自我保健。不仅会使病情得到改善,防止猝死的发生,而且也可以和健康人一样享有高寿。那么,冠心病人每一天的生活应当如何安排呢?

起床:宜缓不宜急.应先慢慢坐起来,稍活动一下。再缓缓地下床,从容地穿衣。如动作过急,可引起心率和血压较大的波动。

饮水:经过一夜的体内代谢,血液黏稠度增高,是脑血栓和心肌梗死的诱发因素。晨起即饮一杯白开水,或喝杯牛奶.豆浆,可稀释血液.又可保持血液中的代谢废物尽快排出体外。

洗漱:宜用温水.尤其是在冬季,骤然冷水刺激可致血管收缩而使血压升高。寒冷刺激也是心绞痛发作常见的诱因。

晨练:冠心病人适当锻炼可改善病情,但运动的项目应柔和,如太极拳、健身操、散步、慢均等,时间不宜过长。运动强度以每分钟心率不超过120次一130次为宜。若在运动中出现心慌、胸闷或头晕时,应立即中止。

大小便:排便时切忌急于排空而用力屏气,用力过猛可使血压骤升而诱发意外。病人应学会排便时的自我放松,轻轻用力。排便体位应取坐式,不宜蹲式,如厕时不可反关卫生间房门,便后不要骤然站起,双手拄膝,缓缓起立。

一日三餐:原则是宜清淡,富含优质蛋白。蛋白质的摄入量每日每千克体重不少于1克。多吃植物油,少吃荤油。新鲜蔬菜不可少。饭莱做得可口。软烂一些,以便容易消化吸收。少吃或不吃油炸,生冷和粗糙食品。血脂高、偏胖者,应适当限制高脂肪和高热量食物。病情较重伴有水肿、尿少者,应严格限食盐。一日三餐的分配和健康人一样,早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。尤其是晚餐,切不可吃得过饱,以免加重心脏负担,使病情加重。

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