动脉硬化 最常见危险因素

　　知多一点：动脉硬化的影响　　

　　一旦高血压、糖尿病、吸烟等因素使动脉内皮受损，血液中的“坏”胆固醇就会聚集在局部，形成动脉粥样硬化斑块。

　　随着斑块不断长大，动脉逐渐变窄甚至被阻塞，就会引起相应脏器缺血而引发系列疾病。

　　如果动脉硬化：

　　1 发生在大脑动脉：

　　会出现记忆力减退、思维能力下降、头晕等，进一步或形成缺血性脑卒。

　　2 发生在心脏的冠状动脉：

　　即冠心病，可导致心律失常、心绞痛、心肌梗死、心源性猝死。

　　3 发生在肾动脉：

　　可影响肾功能，最终导致肾血管性高血压、蛋白尿、尿毒症。

　　预防：

　　1 坚持每天运动30分钟，慢走、游泳、瑜伽、太极或快走。有研究指，每天步行半小时，可减少心脏病50％发作几率。

　　2 保持膳食平衡，多吃富含纤维素的食物，严格控制动物脂肪和总热量的摄入。减少盐的摄入量，可减少50％需要治疗高血压人群。

　　3 坚决戒烟。

　　4 减少工作生活压力。压力导致肾上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心脏病发作机会。

　　5 母乳喂养可减少孩子成人后心血管疾病、胰岛素抵抗、高血脂和肥胖的趋势。