“手推推”，自我按摩防治高血压

　　近年来，随着我国人民生活水平的不断提高，饮食结构、生活方式发生了很大变化，尤其凸显工作、学习、生活等各方面的紧张压力，导致高血压的患病率逐年增高。流行病学研究证实，血压水平随年龄增长而增高，且与职业、环境条件、健康状况及遗传因素关系密切，高血压是心脑血管疾病的高危因素。

　　按摩在防治高血压方面，疗效肯定。双手分推法是保健按摩的常用手法，在推拿临床上属于温通类手法的范畴，有着很深的历史渊源，而又以其方法简单，灵活实用，故为保健者所推崇。应用双手分推法防治高血压，坚持行之，血压自平。

　　分推风池穴至人迎穴

　　风池位于颈部，当枕骨之下，与风府穴相平，为胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。风池为少阳胆经之要穴，肝胆相为表里，功具调和少阳，舒肝解郁，平肝熄风，为治疗高血压的常用穴。人迎穴平喉结，当胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动处即是，具有行气活血，通脉降压的功效。操作方法：取坐位，两足分开与肩同宽，两手放松伸开，分别放于同侧颈侧，食中两指置于风池穴，无名指与小指贴于面颊部，食中两指指腹紧贴皮肤，先适当点揉风池，再由风池向人迎自上而下单方向分推（又称分抹法），同时无名指与小指亦分推面颊部，力量轻缓、柔和、均匀，以5～8次为佳。分推后颈项及面部可感觉轻松及皮肤微微发热感，每天2～3次。

　　分推胸胁部至腰骶部

　　胸胁部为少阳经所过，肝胆所在；腰骶部为太阳经所行，肾居之府，肝肾易于受损，气郁则火亢，脉顺则阳平。操作方法：取坐位或立位，两足分开与肩同宽，两手放松伸开，分别置于同侧胸胁部，手掌及手指指腹紧贴皮肤，自胸胁向腰骶部从上至下单方向分推，力量轻缓、柔和、均匀、渗透，以10～15次为佳，至分推后胸胁及腰骶部发热感，每天2～3次。

　　分推双下肢股后部至足跟

　　下肢后侧股部至足跟，为太阳经所独行，经脉调畅，则气血通和。操作方法：取立位，两足分开与肩同宽，两手掌放松伸开，分别置于同侧股后部，手掌紧贴皮肤，从股后部向足跟由上到下单方向分推，力量轻缓、柔和、均匀、深透，以5～10次为佳。注意分推过程中两下肢保持直立，颈肩放松，做到“轻而不浮，重而不滞”。分推完后下肢后侧微发热感，每天2～3次。

　　中医认为高血压主要由于肝阳上亢，气血不和所致。分推保健按摩法轻缓柔和，自上而下单方向进行，重在调和阳气，通达经脉气血。分推风池穴至人迎穴、胸胁部至腰骶部、双下肢股后部至足跟三段，又可调理上、中、下三焦之气血，故“勤推推”，对于高血压的防治有很好的作用。