高血压患者应遵循的“ 三五七”运动法则
12月4日 18:03 来源:医网综合
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问：我父亲是高血压患者，平时很重视锻炼身体。听人说，高血压患者若锻炼不当，容易导致血压升高，甚至中风。我父亲该怎么运动，才能保证既安全又有效？ 答：运动对高血压患者有利，但必须把握好“度”。高血压患者应遵循“ 三、五、七”运动法则，量力而行，循序渐进，持之以恒。“三”指每天步行三千米，30分钟以上；“五”指每周运动五次；“七”指运动强度以运动后心率为（170-年龄）次/分。步行是高血压患者最适宜的运动方式，举重、握力锻炼、引体向上、俯卧撑等容易引起血压升高的运动应尽量避免。 |
