快乐的小区高血压俱乐部

　　我是一名退休教师，今年78岁。由于小区内患有高血压、冠心病的人比较多，1999年4月，在街道办事处及地段医院的支持和帮助下，我们成立了高血压俱乐部，我任组长。八年来，俱乐部成员从最初的10人发展到现在的15人，我们认真学习高血压防治知识，坚持从服药、饮食、运动、情绪等方面进行自我管理，并在每周的例行活动中相互交流、相互探讨，现在，80%的成员血压控制得很好。

　　古稀之年 重返教室

　　俱乐部成员中，只有一个是退休医生，大部分人对医学一窍不通。所以，俱乐部刚成立的时候，最迫切的问题就是了解高血压相关知识。为此，我们举办了几次学习班，买来了固定教材，制定了课程表，请来了复旦大学医学院的博士给我们上课。每次学习班结束后，老师还要对我们进行考核，合格后发放结业证书。有一次，加拿大的医学教授还特地给我们授课。在学习班之外的时间，成员中唯一的退休医生就是大家的老师。

　　虽已年至古稀，但大家有着像刚入学的小学生一样强烈的好奇心和求知欲，每次上课都非常重视非常认真。经过反反复复的学习，我们这群患有高血压的老人终于对这个疾病的专业知识有了比较全面的了解，如：哪些因素会引起高血压、常用的治疗药物有哪几种、如何测血压、饮食和运动应该注意些什么……

　　自我管理 摸索规律

　　我患高血压已经30多年了，对这个病一直没太重视，平常很少主动测量血压。先后吃过好多种降压药，有时候想起来就吃一片，想不起来就不吃，也没觉得有什么大问题。成立高血压俱乐部以后，通过学习，我学会了监测血压，并制成曲线图，血压波动情况一目了然；通过学习，我还明白了一个道理，那就是必须学会自我管理，通过对药物、饮食、运动、情绪等的综合调整，在实践中不断摸索规律，找到最适合自己的方式，保持血压平稳。

　　就拿吃药来说吧，以前我总认为贵的药一定比便宜的好，所以经常要求医生开好药，后来我才明白，适合自己的药才是好药。有一种药叫硝苯地平，一瓶100片才几块钱，有的人吃了脸红，我吃了却没什么反应，用了好几年，血压一直挺平稳的。

　　在服药治疗的同时，调整好饮食、运动和情绪也很重要。在日常膳食中，我注意少吃高盐、高脂、高胆固醇的食物，多吃富含钾、钙、维生素和微量元素的新鲜蔬菜、水果，多吃豆制品和鱼类。在运动上，我长期坚持打太极拳，但也根据天气情况和身体情况而定。在精神上，遇到不开心的事情我总是尽量通过散步、看电视、跟同伴们聊天等方式去排解，让自己保持好心情。几年坚持下来，感觉很不错，连降压药的用量都减半了。

　　相互交流 相互帮助

　　每周二上午是俱乐部活动的时间，八年来从未间断过。每次活动，我们都会给大家测量血压，并做好记录，制成曲线图。年终，我会把每个成员的曲线图进行汇总，请社区医院的专家帮助分析并给予指导。

　　活动中，我还组织大家相互探讨高血压的发病原因、治疗方案，交流各自的治疗体会和经验，有谁遇到了问题，也会请大家帮忙“会诊”.就这样，大家不仅帮别人分析问题、解决问题，而且也从中学到了有益自身的知识。俱乐部刚成立不久，在一次例行活动中，有一位成员说他最近血压又升上去了，不知道为什么。原来，他看到自己血压控制得不错，自我感觉也挺好，就停药了，不料没过几天，血压就反弹了回去。其实，不少人都有这样的想法，认为血压平稳了就可以停药。通过这件事情，大家认识到，高血压必须终生服药。

　　八年来，俱乐部就好像一个大家庭，团结着每一名成员。在这个温暖的大家庭中，我们将继续共同学习、相互帮助、相互鼓励，一起战胜高血压。