高血压合并糖尿病，非药物治疗很重要

　　在高血压病和糖尿病的治疗上，非药物治疗（即改变不良的生活方式）方面，其中减肥、低钠、运动等，不但单独采用可治疗轻度高血压，还可减少所服降压药物的用量，最大程度地发挥降压药物的作用，同时对控制高血压病及糖尿病的某些危险因素也起一定的作用。

　　因此，高血压病及/或糖尿病病人必须进行以下非药物治疗：

　　1. 戒烟：吸烟者（25支/天）患糖尿病的危险性比不吸烟者高1.5～2.5倍。

　　因为吸烟可减低胰岛素的敏感性，升高血糖。吸烟又可加重高血压及糖尿病病人大、小血管的损伤，是脑卒中的独立危险因素。因此戒烟是生活方式中最有效的改良措施。

　　2. 减肥：在体重超过正常值10%的高血压病病人中，体重减少5千克就有降压作用，同时也有助于提高人体对胰岛素的敏感性，预防2型糖尿病的发生。

　　减肥措施：注意饮食中以碳水化合物（约占总热量的55%～60%）及高纤维素饮食为主，少食高脂肪食品。

　　3. 改变饮食结构：增加水果和蔬菜、纤维素及不饱和脂肪酸，如花生油、葵花籽油、麻油及鱼油等。

　　建议常吃：萝卜、山药、竹笋、大白菜、菜节、洋葱、枸杞子、茭白、马兰头、芹菜、青菜、冬瓜、黄瓜、金瓜、苦瓜、南瓜、西红柿、海带、蘑菇、木耳、香菇、柚、猕猴桃、鸡肉、扁鱼、青鱼、黑鱼、脱脂奶粉等。

　　忌食：甜瓜、银耳、甜食、麦淇淋、甜冷饮、蜂蜜、油炸高脂食品等。

　　4. 增加体力活动：坚持每天快步走30分钟以上，或经常参加游泳、打乒乓、慢跑、骑自行车等体育运动。

　　5. 限钠盐：盐摄入量不超过6克/天，避免吃加工食品，如咸肉、火腿，及含防腐剂的罐头等。

　　6. 节制饮酒：长期大量饮酒，不但加重高血压、糖尿病，还会增加中风的危险性。

　　上述非药物治疗，无论在发病早期不服药或以后长期服药治疗期间都是非常重要的。