在高血压病和糖尿病的治疗上,非药物治疗(即改变不良的生活方式)方面,其中减肥、低钠、运动等,不但单独采用可治疗轻度高血压,还可减少所服降压药物的用量,最大程度地发挥降压药物的作用,同时对控制高血压病及糖尿病的某些危险因素也起一定的作用。 因此,高血压病及/或糖尿病病人必须进行以下非药物治疗: 1. 戒烟:吸烟者(25支/天)患糖尿病的危险性比不吸烟者高1.5~2.5倍。 因为吸烟可减低胰岛素的敏感性,升高血糖。吸烟又可加重高血压及糖尿病病人大、小血管的损伤,是脑卒中的独立危险因素。因此戒烟是生活方式中最有效的改良措施。 2. 减肥:在体重超过正常值10%的高血压病病人中,体重减少5千克就有降压作用,同时也有助于提高人体对胰岛素的敏感性,预防2型糖尿病的发生。 减肥措施:注意饮食中以碳水化合物(约占总热量的55%~60%)及高纤维素饮食为主,少食高脂肪食品。 3. 改变饮食结构:增加水果和蔬菜、纤维素及不饱和脂肪酸,如花生油、葵花籽油、麻油及鱼油等。 建议常吃:萝卜、山药、竹笋、大白菜、菜节、洋葱、枸杞子、茭白、马兰头、芹菜、青菜、冬瓜、黄瓜、金瓜、苦瓜、南瓜、西红柿、海带、蘑菇、木耳、香菇、柚、猕猴桃、鸡肉、扁鱼、青鱼、黑鱼、脱脂奶粉等。 忌食:甜瓜、银耳、甜食、麦淇淋、甜冷饮、蜂蜜、油炸高脂食品等。 4. 增加体力活动:坚持每天快步走30分钟以上,或经常参加游泳、打乒乓、慢跑、骑自行车等体育运动。 5. 限钠盐:盐摄入量不超过6克/天,避免吃加工食品,如咸肉、火腿,及含防腐剂的罐头等。 6. 节制饮酒:长期大量饮酒,不但加重高血压、糖尿病,还会增加中风的危险性。 上述非药物治疗,无论在发病早期不服药或以后长期服药治疗期间都是非常重要的。 |