心脏病离我们有多远

你该如何预防心脏病

除去遗传的因素外，改变你的生活方式，能有效降低心脏病的患病几率。林医生建议从以下几方面努力，让我们共同远离心脏病。

★饮食管理：不宜暴饮暴食，同时注意养成低盐、低脂的饮食习惯，远离烟酒。肥胖、高血脂、高血压、糖尿病都极易引发冠心病。

★压力管理：作息时间要规律，保证充足的睡眠非常重要。同时，要学会心理的自我调节，必要时可寻求心理医生帮助减压。

★运动管理：每周要保证5天，每天至少持续半小时的有氧运动，如快走、慢跑等，运动程度以微微出汗为宜。

除以上三方面外，林医生格外强调，在定期体检时，应该注意检查餐后2小时血糖，因为这项指标对于筛除糖尿病非常有意义，而糖尿病是冠心病的“等危症”，所以这项仅花费几元钱的检查非常重要。

男人的心更需要关心

有资料显示，在20岁到30岁之间的心脏病患者中，男性比女性高4.9倍。这也许从某种意义上证明，男人活得比女人更累，男人的心更需要呵护和关心。

虽然刘德华高唱“男人哭吧不是罪”，希望通过哭帮助男人解压，但毕竟男儿有泪不轻弹，关心男人心，其实也可通过以下几点做到。

★爱他，就别抽烟：根据美国大学心脏病学杂志的研究结果，如果丈夫被动吸烟，丈夫的心脏病突发几率比正常人高出92%。

★爱他，就帮他减肥：一项为期10年的研究表明，超重者发生心脏病突发比体重正常者平均提前3.6年。

★爱他，就在早饭时让他吃一杯全麦片粥：谷物食品里有高含量的叶酸，每天摄入大量叶酸可降低患心脏血管疾病的几率13%。

★爱他，就满足他：英国一项研究显示，男性每周过3次性生活，可将心脏病的发病风险降低一半。

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