女人护心的可行性建议！
10月21日 19:56 来源:医网论坛
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据美国福克斯新闻网2月26日报道，在美国，每分钟就有一位女性被冠心病、中风、高血压等心脑血管疾病夺去生命。对此，美国心脏学会为女性提供了保护心脏的可行性建议： 对香烟说不。 吸烟是心血管的大敌。因吸烟导致心血管疾病而死亡的人是不吸烟人群的3倍。 如果在一年内戒烟，患心脏病的几率将减少50%。 控制腰围。 腹部过多的脂肪会浸入血管，导致血管中酸性脂肪过多，引发动脉栓塞。如果腰围超过2.3尺，就应引起足够重视。 每天运动30分钟至一小时。 运动有助于降低血压，增加人体的“好”胆固醇。 少吃盐。 想让血压控制在120/80毫米汞柱左右，就必须少吃盐。50岁以上妇女每日食盐量要控制在1500毫克以内。 远离饱和脂肪酸。 饱和脂肪酸与转基因脂肪将导致“坏胆固醇”升高，引起脂肪块阻塞血管。这些物质大多存在于饼干和薯片等食品中。 吃多彩食品。 如菠菜、胡萝卜、桃、草莓等富含抗氧化剂和纤维的食物。 一周吃两次鱼。 尤其是富含欧咪伽-3脂肪酸的鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和鳟鱼等。如果你很想吃红肉，就挑瘦的适当吃些吧。 适量喝红酒。 每天一杯，可预防血压和甘油三酯过高。 把握时间优势。 与男性相比，雌激素可让女性患心血管疾病的时间推后10年，因此，这10年中，你有足够的时间改变生活中的坏习惯，以保证心血管健康。 心脑血管病热文推荐： 更多精彩请看：医网心脑血管科 |
