三个特定训练，对付帕金森

　　及时进行药物治疗之外，给早期帕金森病人制定一套训练计划，用熟悉的活动增加对肌肉、神经系统功能的刺激，改善症状，阻断疾病的发展进程。

　　1　面部功能训练

　　“面具脸”，是由于面部肌肉僵硬，导致表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。尽量能调动面部肌肉的小动作训练是最适合的。

　　★皱眉训练：尽量皱眉，然后用力展眉，反复10次。

　　★睁闭眼锻炼：用力睁大眼睛，然后用力闭眼，反复10次。

　　★鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入，反复10次

　　★口唇动作训练：做笑的动作，尽可能多的露出牙齿，然后嘴唇，做类似吹口哨的动作。每组10次，每天3组。

　　★表情训练：对着镜子，做夸张的表情，让面部表现出微笑、大笑、撅嘴、瞪眼等等表情动作。

　　2　语言训练

　　帕金森病常见声音嘶哑，发音困难，讲话不清，因此也应进行适当的发音练习，能提高音调，音量及说话的清晰度；也能通过训练，让相关的组织更灵活。

　　★大声呼喊：找个僻静处，放松心情，闭目站立，大声说话或者喊叫。这一方法的重点是：发音要尽量拉长，音量要尽量放大，每天定时做，每次3分钟。

　　★朗读训练：找来他们喜欢的报刊杂志或者小说等读物，让朗读，重点是语速要放慢，声音洪亮。

　　★聊天：多说话也是训练的一种，空闲时间多和聊聊天，或者陪拜访老朋友，通过长期有效的交流谈话来保持言语功能，是帮助进行训练的重要途径。放声朗读报刊、小说等或多与别人交流。

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