预防高血压 应从小就做起

　　高血压正肆疟全球，严重影响全世界人的健康。据不完全统计，全球约有10几亿，中国已达2亿，成都市区就有50多万人患有轻重程度不同的高血压，高血压的发病年龄也日益年轻化。患高血压后与血压正常的人比较，发生中风的可能增加4－8倍，冠心病增加2－3倍，肾脏功能不全增加2－3倍……成都和全国中风死亡居高不下就是因为患者未很好控制高血压，这些骇人听闻的数据，用铁的事实证实了对高血压及早预防和治疗，已刻不容缓。文章目的在于提倡高血压未病防治，突破了一般意义上的健康教育，对于注重身体健康的你来说，有必要认真阅读。

　　我们很荣幸，访问到我国著名的心血管内科专家张廷杰，就如何正确防治高血压，听取了他独到的看法。张大夫说：“人们心理往往有个定式思维，认为防治高血压是中老年人的事，这是十分错误的！是因为高血压与多种因素有关，常常逐步起病，早期并无症状，人到中老年被诊断为高血压时，很可能已经损伤了血管和身体重要器官，因此，被称为无声杀手。所以，防治高血压，必须从年轻的时候做起。”

　　专家小资料: 张廷杰，主任医师，成都中医药大学兼职教授。现任职于成都市第二人民医院“高血压及相关疾病张廷杰专家工作室”（详情见文章最后）。

    必须“喊停”的不良生活方式

　　现在的许多心血管病，原因很多，除了遗传、年龄等无法控制的因素外，主要由于不健康的生活方式，尤其是高盐、肥胖或超重、少动、酗酒，还有吸烟、高脂、高热量、低钾与蔬菜不足、精神负担过重等等，对高血压来说，前四者尤其重要。

　　罪魁祸首——高盐饮食：

　　菜肴里放盐，的确可让味蕾大大满足，尤其是四川的年轻人最喜欢吃的火锅、泡菜里含有大量的盐分，过量的盐摄入会导致不良的生理反应并引起某些疾病，特别是高血压。这是因为盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升；并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。可以这样比喻为什么血压会上升：当自来水管压力不变时，把水龙头堵住一半（管腔变狭窄），水压增大，管子里的水就会从里面喷发而出。

高血压造成的肾脏损害

高血压造成的心脏损害

　　从防治高血压的角度看，每日最佳的盐摄入量应该是多少呢？多数医学研究认为，理想的摄入量为1.5~2.3克/天，但这样的目标不太现实。世界卫生组织提出成人盐摄入量<5克/天，中国高血压联盟根据我国的国情提出了每日摄入量<6克/天。